実は簡単!30代でダイエットを成功させるたった3つの生活習慣とは

美容・健康

「ダイエットって難しい。」

そう感じている方はたくさん
いるのではないでしょうか。


今まで幾度となくチャレンジしてきて
なかなかうまくいかずに
諦めてしまい、結局何もならない。

特に、30代に入ってからは
お腹まわりが気になる方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

実は私もそうでした。


20代の頃に比べて
食事の量も減ったし、
揚げ物があまり食べられないなど
からだに変化が起きてきました。

しかし、なぜか体重だけは
増えていく一方。

何が原因だろうといろいろ
調べていくうちに、
「あること」がわかったのです!!


それを知らなかった今までは、

無意味な食事制限をして、

体調を崩して、

結局途中で諦めてしまう。

そんな時もありました。

しかし、3つの「あること」
実行していくことで、


正しく生活の管理ができ、

体調もばっちり!

継続して体型を維持できるように
なりました。

この記事を最後まで
読めば、確実に適正体重に
するための方法
がわかります。


ほんのちょっとのことで
勝手に体型がよくなっていく。

これほど素晴らしいことは
ないですよね。

この記事、見ないと後悔しますよ?

それでは、ご紹介していきましょう。

3つの生活習慣がカギ!

「あること」とは
次の3つのことです!

・食生活の改善
・短時間の散歩
・充分な睡眠

これだけです。

とても簡単ですよね!


それでは、ひとつずつ解説していきます。

食生活の改善

当然といえば当然なのですが、
食生活の改善によって
体重の管理がしやすくなります。

そもそも、歳を重ねるごとに
からだの基礎代謝は落ちてきます。

食べすぎたり、カロリーが高い
食べ物ばかり食べたり
していれば
体重が増加するのは当然です。

では逆に食べなければいいのかというと
そうではありません。


栄養バランスを考えた食事
規則正しい生活をしながら
摂取すればいいのです。

一番簡単な食事改善法の
例を挙げておきます。

【朝】
卵料理などのたんぱく質が
多い食事をとることで、
体内時計をリセット!

【昼】
できるだけ脂っこい食べものや
カロリーの高いものは
控えたほうが良いが、
どうしても食べたいときは
このタイミング。
その時は夕食は控えめに。

【夜】
空腹になるとドカ食いの原因に!
仕事で遅い時にはバナナなどを
摂取しよう。
夕食は野菜中心に!

上記のような対策をとるだけでも
全く違います。

もちろん、一日の基本的な
摂取カロリーをオーバーしないように
注意していきましょう。

短時間の散歩

短時間の散歩をしましょう。

やはり体型維持のためには
運動も必要不可欠です。

1日3回、各10分でいいので
お散歩に出かけましょう。

ただ歩く、というよりも
背筋を伸ばして姿勢を正しく、
早歩きをするような感覚
です。


良くダイエットの話で
聞くかもしれませんが、
有酸素運動をすることが大切です。

ちょっときついぐらいの
歩き方で散歩をすることで、
体型維持のための体作り
できるようになります。

意識してやるか、やらないかの
違いで大分違いが出ますので、
やってみてください。

3回に分けるのが難しければ、
15分を2回でも、
30分を1回でも、
やりやすいやり方でOKです。


ただ、何事も続けることが大切なので
途中で諦めないようにしましょう。

充分な睡眠

良い睡眠はダイエットにつながります。

「えっ?寝るだけ!?」


と思われるかもしれませんが、
この「寝るだけ」が重要なのです。

一般的には「6~8時間睡眠」
が良いとされています。

そして、一番大事なのが
深い眠りに入る時間帯です。


夜の10時頃から午前2時頃
深い眠りに入っていることが
ポイントです。

この時間帯に深く寝ていると、
老化を抑える働きを持つ
「成長ホルモン」が活発に
分泌されます。

この成長ホルモン、超万能で、
寝ながらにして
ダイエットだけでなく、
美容にも効果があるホルモンです!

熟睡、快眠があなたのダイエットを
成功に導きますよ!

ダイエットのちょっとしたコツ

さて、ここまで3つの生活習慣について
お話をしてきました。

実際にやってみるとわかるのですが、
本当に効果があります。


何をやったらいいのかわからない
方は最低限、次の3つをやってみてください。

・1日3回、10分ずつの散歩
・野菜中心の食事にする
・9時までには寝る


たったこれだけでも
あなたの理想の体型に
近づけることができます。

ここまで言っても
信用しない人はたくさん
いらっしゃると思います。

ちょっと辛い言い方かもしれませんが、
この程度できないようならば
ダイエットは諦めてください。

今まで通りの食生活で、

ダイエット商品を購入して満足。

夜も遅くまで起きて
結局、理想の体型にならずに
文句を言うだけのむなしい生活。

それが続くだけです。

本気でやる気がないなら
この記事を見てもらった
意味がありません。


あなたは少しでも
理想の体型に近づきたくて
ここまで読んできたはずです。

できる、できないではなく、
やりましょう。
今すぐ!!

この記事の内容を行動にうつせば、

理想の体型、体重に近づき、

人目を気にしない生活に。

洋服も選び放題。

気持ち的にもストレスがなくなり、
心も体もすっきりとした毎日
過ごせるようになります。

でも、行動しなければ
何も変わりません。


やるなら今です。

自分の生活見直してみましょう。


その行動があなたの明日を変えていきます。

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